テーマを決めて、創作ポーズをしてみましょうテーマを決めて、創作ポーズをしてみましょう
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まずは、カエルの卵になってみましょう。
体を卵のように丸めて、縮めます。
◆効果◆
腹部への刺激、背中側を伸ばし柔軟にします。
【２】卵が水の中でユラユラ動く
A
ゴロンゴロンと左右や上下に動かしていきます。
卵の状態のまま、動かします。
◆効果◆
喉への刺激、また背中側をマッサージしていきます。
【３】あれっ、尾っぽが少しずつ伸びてきました
B
片脚を伸ばし、尾っぽを表現します。
◆効果◆
下腹部への刺激を与えます。
【４】尾っぽが、しっかり生えました
C
両脚を伸ばし、尾っぽがしっかり生やします。
◆効果◆
背骨からつま先を伸ばすことにより、抹消神経に刺激を与えます。
【５】おたまじゃくしになりました
D
おたまじゃくしになって、泳いでみましょう。
お腹（丹田のあたり）から上下に揺れが伝わるように左右に動きます。
◆効果◆
背骨や腰の歪みをとり、バランスを整えます。
【６】今度は脚が生えてきました
E
尾っぽから脚に変わりました。
膝を曲げて、カエルの脚にします。
少し上下にも動かしてみましょう。
◆効果◆
骨盤の歪みをとり、バランスを整えます。
【７】さぁ、手も出てきましたよ
F
肘を曲げ、手は床につけましょう。
手と脚を動かし、カエル泳ぎ（平泳ぎ）をしてみます。
◆効果◆
肩の歪みをとり、バランスを整えます。
【８】いよいよカエルらしくなってきました
G
カエルのようにしていきます。
腕を伸ばし、上半身を上げていきましょう。
◆効果◆
腹部に刺激を与え、股関節を柔軟にします。
【９】いろいろなカエルになって、鳴いてみます
H
いろいろなカエルになって、ゲロゲロ、ゲェーゲェーなど鳴いてみます。
お腹（丹田）から、息を吐き出すように鳴いていきます。
◆効果◆
しっかりとした腹式呼吸がされます。
声を出すことにより、ストレスの発散になります。
【１０】ジャンプして、飛んでみましょう
I
カエルのようにジャンプします。
両手を上げ、脚を伸ばし、軽くジャンプします。
（手を先につけるようでしたら、両手、そして両足と着地させます。）
◆効果◆
足腰の筋力がつきます。また体全体の柔軟性が高まります。
【１１】今度は獲物を狙って、構えます
J
もう一度、しっかりカエルのポーズになります。
今度は、獲物を狙うようにして、構えてみましょう。
◆効果◆
集中力を高めます。
【１２】もう一度、ジャンプ
K
しっかりカエルらしく、跳んでみましょう。
◆効果◆
瞬発力を高めます。
【１３】すっかり立派なカエルになりました
L
立派なカエルと成長いたしました。
元気よく鳴いてみましょう。