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ヨガを実践される方への今週の言葉

◇４月第五週の言葉◇

独りで行っていること（またはイメージ）を大切にする

私たちの日常は、とても慌ただしく騒々しい中にあります。朝起きて、テレビ（今はたくさんのチャンネルがありますね）をつければ、限りなく様々な情報が飛び込んできます。外に出れば、移動の電車・バスも混雑、そんな中でもゲームをしたり、情報をチェックしたり・・・。食事も一人では侘しいと会社仲間とワイワイガヤガヤとするところへ出かけ、ジャンクな食べ物を食べてしまう。ようやく一人になったと思ったら、携帯でメールをしたり・・・。家に戻ったら、テレビをかけ・・・とこんな毎日の繰り返し。これでは休まる暇もありません。せめてヨガをする時だけでも静かな空間（場所）、静かなひとときをつくり、毎日少しでも行っていきましょう。もちろんグループによるレッスンであっても同じように、まるで独りで行っているかのように集中し、心の内側に意識を持っていきながら進めていきます。真剣に行ってもよし、またはリラックスするためにのんびりと行ってもよし。その時のコンディションを自分の身体に聞いて、どのように刺激を与えていくのが良いか自問し、ヨガを実践していきましょう。

自分を時間や物事に縛り付けないこと。誰もそんなこと強要なんてしていないはず。それなのに時間がない！疲れた！頭が一杯だ！など言っていませんか。心が一杯いっぱいであると言っても、それは心が勝手にそう決めつけてしまっているだけ。"自由"は自分で作り出すこともできれば、打ち消すこともできるもの。時間がないと思えば時間はない。忙しいと思えば忙しい。しかし、そう感じなければ（心を軽くしていければ）、自分は"自由"なのです。そして完全に心を空っぽにできたら、もうあなたは「瞑想」状態なのであります。

◇４月第四週の言葉◇

自然の力を味方にすること

我々は、この地球という星で絶妙なバランスの上に存在しています。この自然界における法則は絶対的な力であり、それに反する生き方（いわゆる無茶をするとか、身勝手な振る舞いなど）をすれば、その人をだめにしてしまいます。１日は２４時間であり、昼と夜が交互にあります。夜、寝ずに起きているというような不規則な生活は自律神経系のバランスを崩し、必要な時に必要なホルモンが分泌されず、それは体に悪影響を与えます。自然のリズムに合わせた生き方を送れば、病気なることはありません。"老い"というのは自然のことであり、我々はいずれ死にます。それだけのことであります。体の機能は、自然の摂理と同じであります。食べ物もよく噛んで唾液と一緒に胃に送らなければ、胃は弱まります。そんなことを知っていても「欲」が出たり、正しいことをせず無理をして体を痛めてしまっています。心と体は密接に連携していますが、心だけを主とせず、ヨガを行い体に刺激を与え、歪みを治して整えていきましょう。

古くから伝承されてきたヨガは、自然の摂理に反せず生きられる人間を取り戻すための運動であります。多くの時間を人工的なものに囲まれた生活をしている我々は、ヨガを実践し自然の力を取り戻し、本来ある人間らしい生き方を向上させるべきであります。

◇４月第三週の言葉◇

自分の身体と対話できましたか？

ヨガをしながら、身体からの声を聞きましたか？なんて言ってましたか？大切な自分の身体。普段は意識などしていないその身体と向き合い、ヨガを通じて一つ一つ丁寧に動かし、どんな具合なのかを確認していく。調子はいいか。動きは正しいか。アサナの刺激はどんな影響を与えているのか・・・。もしかしたら今まで大事にしてこなかったことを詫びるかもしれません。「欲」のまま酷使していたにもかかわらず、耐えてくれていることに感謝と励ましの言葉をかけてあげなくてはならないかもしれません。「心」が「体」に対する思いやりを持たなければいけません。ヨガを行って、単にスッキリした！気持ちよかった！だけではならないのです。まず身体の声を聞いて"気づく"。そして、身体を"思う"。さらにその体に"応える"。今の自分はどんな状態か知った、というだけでは足りないのです。「心」と「体」がきちんと対話できて、はじめて真の変化をさせたいくのです。

分かっていますか。自分自身を理解できる、そして大事にするのは、他の誰でもなく自分自身なのです。さらに自分の何かを高めようとする（できる）のは、その次の話なのです。

◇４月第二週の言葉◇

何もいらないすばらしい運動、ヨガ!

今、いろんな運動、〇〇体操とか多いですよね。興味を持ってあれこれやるのも悪くないですが、せっかくやっても身に着く前に、また効果が分からない前にあきてしまったり、さらに効果がないと思い込んでやめてしまっては、もったいないことです。経済的にもお金をかけていろいろ道具等をそろえたりしたのにもかかわらず、無駄になってしまったものはありませんか。さぁ、ヨガを知って始めた方へ、ヨガを行ったら結果を急がずに一つ一つ覚えていき、しっかり身に着け、自分のものにいたしましょう。何も使いません！場所も取りません！集中さえすれば、いつでも決まった時間に行えます。

ヨガを実践するためには、自分という存在があればいいのです。その存在と向き合うのですから、周りを気にしません。あれこれせずにヨガを継続していきましょう。最高のコンディションを整えてくれるすばらしい運動（健康への手段）です。

◇４月第一週の言葉◇

ヨガを実践して、心と体を浄化しましょう!

日々、ストレスな社会の中で生きていると、自分がストレス状態でいることに麻痺し、それが当たり前となり、苦痛であるべきストレス状態に苦痛と感じず、さらに休養せず自分を追い詰めていってしまう・・・。そうなる前にヨガを実践して、心と体をスッキリさせましょう。日頃運動不足である体や姿勢が悪く歪んだ骨格を正し、体の中の流れを良くし、内側から毒素をどんどん出して軽くさせましょう。血行が良くなり、陰陽のバランスも良くなります。沈んでいた氣が上がり脳も活性化してモヤモヤ感もなくなります。気持ちも穏やかになり、悩みも消え楽になります（いいこと尽くしですね）。集中して行うと、他のことを忘れてしまうので嫌なことや悶々としていること、さらに一杯いっぱいになっていた心もスッキリ！！

体は動かせるうちに、自発的にヨガをして心と体を浄化させましょう。（何かに頼ってばかりのスッキリは、本当のスッキリではなく、新たにストレスを生むのです）そしてストレス解消！！新しい自分に喜びを感じましょう。

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